人從出生開始就在滑向死亡，衰老是不可逆轉(zhuǎn)、無法阻擋的趨勢，到了某一個階段以后，就不得不面對身體快速的老化。

有人才三十出頭就覺得自己老了，而有人到了六十歲，腿腳依然靈便，腦子也很靈活，還覺得自己很年輕，那么這個衰老的界限是什么呢？到了多大年紀(jì)能夠確切算老人？

一般來說，我國人普遍將六十五周歲以上的人，稱為老人。當(dāng)然，年齡只是一方面。真正的衰老，跟身體的感覺也有很大的關(guān)系。

每個人的遺傳因素、生活經(jīng)歷、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)都不一樣，所以對于步入老年的界限，并沒有那么確切的時間。而且，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和認(rèn)知的發(fā)展，我們可以大大拓展我們的壽命。

首先，戒煙戒酒，一定是對身體有益的_

尼古丁和酒精對身體各個組織器官產(chǎn)生的危害，都是經(jīng)過大量研究有數(shù)據(jù)支持的，有人可能不服氣，說某個認(rèn)識的人抽了半輩子的煙，也沒見身體有什么大毛病，天天喝酒，喝得很開心，也沒得病。

事實上，大家只看到了事情的局部，很多人更希望看到煙和酒對人無害的一小部分事例，而對于絕大多數(shù)煙酒確定致病的案例視而不見，這是一種非常主觀的思維。何況如果他不抽煙喝酒，或許會活得更長呢？

其次，保持飲食健康_

一般人老了以后，腸胃問題都比較多。很多老年人因為新陳代謝減慢或者一些慢性疾病，出現(xiàn)了腸胃功能紊亂的問題，因此有便秘情況的占多數(shù)。

為了延緩衰老，大家要加強(qiáng)腸胃的功能，可以在飲食上下手。多吃一些粗糧，少吃過于油膩的食物，防止加重腸胃的損傷。注意營養(yǎng)的搭配。

此外，吃一些含有抗氧化性物質(zhì)的深色果蔬，對于維持身體健康和延緩衰老也有很大的好處。

最后，增強(qiáng)心肺功能_

隨著年齡的增加，人的走路速度也會發(fā)生變化。有研究發(fā)現(xiàn)，在一定范圍內(nèi)，人走路越快，說明心肺功能越強(qiáng)，更容易長壽。而過了六十歲以后，人老去之后，走路就會變得越來越慢，走一會就覺得很累的話，你可能就不得不服老了。

人一旦失去運(yùn)動能力，身體老化就會加速，因此，要減慢身體老化速度，就要保持運(yùn)動能力，增強(qiáng)心肺功能，一定要維持規(guī)律、適度的運(yùn)動，選擇明亮、空氣良好的時間外出，做好保暖和防護(hù)工作。

各位朋友，你還知道哪些抵抗衰老的辦法嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。