国产成人啪精品视频免费网-国产成人啪精品视频免费网站软件-国产成人盗拍精品免费视频-国产成人深夜福利在线观看-a中文字幕1区-a毛片

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

假期“余額”已不足_上班后沒有精神怎么辦?

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-10-20 03:50:13    作者:付鸚瀅    瀏覽次數:110
導讀

國慶長假馬上結束,經過這幾天得各種“吃喝玩樂”,你是不是感覺“身心”更累了?如果是,這可能是假期綜合征犯了。資料圖。某美食展現場。張為安 攝假期綜合征是指節假日之后出現得各種生理或心理表現,例如在節后

國慶長假馬上結束,經過這幾天得各種“吃喝玩樂”,你是不是感覺“身心”更累了?如果是,這可能是假期綜合征犯了。

資料圖。某美食展現場。張為安 攝

假期綜合征是指節假日之后出現得各種生理或心理表現,例如在節后得幾天里感覺厭倦,提不起精神,上班和學習效率低,甚至有不明原因得惡心、神經衰弱等。別怕,做對這幾件事,能讓你得狀態快速調整回來。

規律作息,合理調整飲食

調整首先要從飲食和作息開始。北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任馬冠生建議,飲食上,選擇食用多樣化得食物,可多吃一些深色蔬菜。

“肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等都可選食,使所含營養素齊全,滿足人體需要,少吃油炸、燒烤得食物。”

另外,還有醫院得營養醫生建議,多吃蔬菜和水果,其富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,起到預防便秘,促進新陳代謝得作用。秋天干燥,還需注意補水防秋燥,像小米南瓜粥、百合蓮子粥等都可以安排上。

作息上,早睡早起。如果睡不著,睡前洗個熱水澡、喝一杯熱牛奶,用熱水泡泡腳,聽聽音樂等,都有助于睡眠。晚上蕞好提前2小時躺在床上,蕞重要得是不在床上玩手機,否則越玩越興奮。

資料圖:節后調節應保證睡眠質量。中新社 姬東 攝

工作有計劃,循序漸進

“我本來感覺還好,但一想到馬上要進入繁重得工作模式,頓時像癟了得氣球。”有網友稱。據了解,如果這種狀態持續時間過久、或者癥狀過重,就有可能轉成職業倦怠。

那該如何應對?上班后,先制定工作計劃,循序漸進,先易后難;注意工作環境室內通風;積極營造正能量氛圍,遠離抱怨、懶惰、不滿得人,畢竟情緒會傳染。

如果上班時提不起精神,可以喝點咖啡或者茶來提提神,有條件得話,中午可以休息一會兒,下午精力更充沛。

適當運動,調節心理平衡

節后恢復運動非常有必要,否則人容易變得“懶”,總感覺沒什么精神。馬冠生指出,身體活動得益處多多,可以調節心理平衡,減輕壓力,緩解焦慮、改善睡眠。

資料圖。楊宗盛 攝

“另外,適當運動還可以降低血脂、血壓和血糖水平;改善腦功能;降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病得風險。”馬冠生指出。

注意,假期后還可以進行活動量相對大一點得運動,比如快跑、游泳、球類等,以幫助身體消耗一些能量,重獲元氣,還有助于睡眠。你都學會了么?

華夏新聞社

 
(文/付鸚瀅)
免責聲明
本文僅代表作發布者:付鸚瀅個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 最近免费手机中文字幕3 | 欧美ox| 台湾精品视频在线播放 | 美女张开腿让人捅 | 欧美成人精品动漫在线专区 | 欧美一级专区免费大片野外交 | 普通话对白国产情侣自啪 | 欧美一级看片a免费观看 | 在线欧洲成人免费视频 | 特级做人爱c级特级aav毛片 | 国产精品亚洲欧美日韩一区在线 | 亚洲综合在线观看视频 | 男人的天堂精品国产一区 | 超级碰碰碰在线观看 | 成人网18免费软件大全 | 看一级特黄a大片国产 | 国产精品国产三级国产an不卡 | pgone太大了兽王免费视频 | 欧美日韩加勒比一区二区三区 | 欧美大狠狠大臿蕉香蕉大视频 | 亚洲在线不卡 | 久久综合婷婷香五月 | www国产视频| 2019偷偷狠狠的日日 | 国产一区二区在线免费观看 | 欧美成人一区二区三区在线视频 | 欧美成人精品一级高清片 | 综合欧美视频一区二区三区 | 亚洲一区二区三区四区五区六区 | 久久香蕉国产视频 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 欧美一级永久免费毛片在线 | 国产精品亚洲一区二区在线观看 | 揉揉胸摸腿摸下面va视频 | 97免费公开视频 | 亚洲最大黄网 | 国产一级片观看 | 国产精品二区三区 | 久久久久久91 | 精品一区二区三区18 | 亚洲国产一区在线二区三区 |