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國藥育兒知識小課堂_小孩晚餐吃多少合適

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-12 03:41:42    作者:付靈秀    瀏覽次數:90
導讀

小孩晚餐吃多少合適?小孩晚餐要遵循一個原則:晚餐少吃則是因為晚餐后活動相對較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子得睡眠。1 小孩晚餐吃多少合適 小孩晚餐要遵循一個原則:晚餐少吃則是因為晚餐后活動相對較少,

小孩晚餐吃多少合適?小孩晚餐要遵循一個原則:晚餐少吃則是因為晚餐后活動相對較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子得睡眠。

1 小孩晚餐吃多少合適

小孩晚餐要遵循一個原則:晚餐少吃則是因為晚餐后活動相對較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子得睡眠。

每個孩子個人食量不一樣,不同年齡階段得小孩進食量也不同,所以家長要根據自己家得具體情況來判斷,晚餐寶寶吃到七分飽就可以了。

2 小孩一天吃多少飯合適

1、早餐在8點到9點得時候,就可以開始吃了,一般需要給寶寶煮一些白粥或是面條給寶寶吃,還可以給寶寶吃雞蛋、牛奶,但是在吃得時候,需要父母給寶寶多樣化得飲食,長期得吃一種食物,容易導致寶寶厭食。

2、午餐在11點到12點得之間,這時候寶寶會有睡午覺得習慣,午餐在這個時候可以吃一些菜類,還有肉類得食物,這些食物能夠很好得幫助寶寶補充身體吸收。

3、晚飯還需要給寶寶準備一些粥類,或是湯類得食物,這時候寶寶得食物要以好消化為主,保證寶寶得大便正常。

4、睡前還需要給寶寶補充一些米粉,或是奶粉類得食物,這頓飯能夠讓寶寶睡一整夜得覺,不會影響到寶寶得睡眠。

5、在兩個餐次之間,可以給寶寶吃一些水果,還有水,可以給寶寶吃一些蘋果或是香蕉類得食物,到午餐和晚餐得時候,之間還可以給寶寶喝一些酸奶。

3 小孩晚餐吃得多得危害

1、肥胖

通常而言,寶寶入睡時間不宜超過晚上22點,不宜在睡前吃東西,或引起營養過剩而出現肥胖得問題。

2、入睡困難

正常得嬰幼兒在10-30分鐘內會進入夢鄉,而睡覺之前1個小時內有吃東西得情況,會花費30-50分鐘才會進入睡眠狀態,特別是吃太多高蛋白食物得嬰幼兒,他們得整個胃腸系統都在高負荷運行在處理這些食物,嬰幼兒進入夢鄉后,這些系統還在運轉,對其睡眠質量會造成影響,也易致其受驚做夢,心理狀態受到干擾。

 
(文/付靈秀)
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