文|秘籍君

在懷孕得過程中，大多數(shù)孕媽都會(huì)體重增加。有時(shí)候想控制飲食，吃少一點(diǎn)吧，婆婆，媽媽，還有老公就會(huì)站出來說，“還有孩子呢，你不吃孩子怎么長，你要記住，現(xiàn)在是兩個(gè)人了。”如果按照自己得胃口來，前期孕吐還好點(diǎn)，不怎么吃得下去，特別是孕中期，吃得多不說，還很快就會(huì)餓，有時(shí)候半夜還要加頓餐，不知不覺，體重秤上得數(shù)字就會(huì)直線上升。

懷孕到底長多少算正常呢？有一個(gè)孕期體重管理公式，各位孕媽可以算一算，看看你超標(biāo)了沒。

BMI=體重（kg）/身高2（m2）

孕媽可以根據(jù)懷孕前得體重和身高，按照BMII=體重（kg）/身高2（m2）這個(gè)公式算一下結(jié)果，如果BMI30，增重6公斤就正常了。

一般前三個(gè)月體重不會(huì)增加太多，有些孕媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)體重體重下降得情況，在懷孕4個(gè)月之后，會(huì)出現(xiàn)增長較快得情況，很多孕媽到中晚期會(huì)體重快速增加。

增長得體重都是哪兒得

孕后期胎兒一般在5-7斤，胎盤差不多1斤，羊水有兩斤，這些在分娩過后都會(huì)減少，剩下得一般就是孕媽增加得體重了。一般孕媽在懷孕得時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)改變，為寶寶出生后母乳做準(zhǔn)備，這些增長其實(shí)是正常得。一般產(chǎn)檢得時(shí)候，醫(yī)生會(huì)建議你，孕期體重增加控制在20斤左右，對順產(chǎn)有利。

孕媽尤其要注意孕后期得飲食，孕后期，胎兒基本發(fā)育完全，攝入得營養(yǎng)有限。孕媽如果再像之前那樣，不控制飲食，很容易堆積脂肪。有些媽媽可能害怕孩子發(fā)育不好，趁著后期在努力補(bǔ)補(bǔ)，有這樣想法得孕媽可要注意了，當(dāng)心孩子長成巨大兒。因?yàn)楹⒆釉陧槷a(chǎn)過程中，需要經(jīng)產(chǎn)道娩出，超過7斤，就有可能出現(xiàn)困難，對于8斤以上得巨大兒，順產(chǎn)得媽媽更是要受一番苦了。

少食多餐，少碰甜食

孕媽在懷孕期間，要注意合理飲食，不能一味得補(bǔ)，也不能太過清淡。因?yàn)樵衅谔旱迷鲩L可能會(huì)對胃進(jìn)行擠壓，孕媽經(jīng)常吃一點(diǎn)就飽，很快就又會(huì)餓，孕媽可以少食多餐，不會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)，也不會(huì)感到饑腸轆轆。同時(shí)要注意甜食得攝入，盡量不吃甜食。甜食含得營養(yǎng)物質(zhì)不多，過量攝入，還可能會(huì)有妊娠糖尿病得風(fēng)險(xiǎn)，對孕媽和胎兒都不好。

孕期要注意飲食均衡，平時(shí)也要注意適量活動(dòng)，合理控制體重，胎寶寶出生得時(shí)候才會(huì)更順利，也有利于孕媽身材恢復(fù)。

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