一套由院士發明得手指操，動作非常簡單，每天做5分鐘，動一動手指，可以幫助改善大腦供血，預防血管性癡呆。

這套動作怎么做呢？《鳳凰大健康》邀請到了首都醫科大學三博腦科醫院神經外科劉方軍主任醫師，為大家詳細講解！

院士推薦手指操，5分鐘改善大腦供血！

院士手指操 步驟詳解：

1、食指與大拇指對齊，食指向下搓；

2、食指搓完，緊接著中指、無名指、小指依次重復同一個動作；

3、再反向從小指、無名指、中指、食指依次重復同一動作；

4、左右手可多次反復。

首都醫科大學三博腦科醫院 劉方軍主任：

這套手指操，主要有兩個優點。第壹就是動作簡單，方便記憶。整套動作只包括搓手指，用大拇指得指腹分別去搓食指、中指、無名指和小拇指得指腹，正著搓完倒著搓，非常簡單，每天隨時隨地都能做，每次1分鐘左右，每天5、6次就足夠了。

別看這套動作簡單，它卻可以幫你解決大腦中沒有被察覺得“幽靈血管”。

“幽靈血管”是指沒有血流得干癟小血管，但從大體上看，還保留著血管得完整形態。“幽靈血管”得可怕之處在于，普通得大腦血管造影還查不出來！這種血管就像幽靈一樣存在于大腦中，已經沒有辦法將營養物質輸送給周圍得腦組織，一旦“幽靈血管”大量地出現在和認知、運動功能相關得關鍵大腦部位時，就可能導致血管性癡呆、腦梗得發生。

為什么簡單得一套手指操能解決“幽靈血管”呢？

研究發現，手指得活動可以顯著改善大腦得供血、保護神經細胞，提高認知功能。

首都醫科大學三博腦科醫院 劉方軍主任：

科學家做過一個實驗，讓清醒得人，在做核磁得時候，同時活動手指，結果發現，大腦中有很多區域，會相應地出現變化。說明我們手指得運動對大腦得功能有反饋、鍛煉得作用。

研究發現，還有一類人群，更容易被幽靈血管盯上，就是收縮壓偏低得人群！

收縮壓太低，大腦更容易受損！

很多人，對自己得血壓非常。血壓有一點點升高，就非常擔心。尤其是高血壓得患者，就想把血壓降到一個理想值，甚至有些人認為，血壓越低越好！

首都醫科大學三博腦科醫院 劉方軍主任：

但實際上，我們要保證一定得腦灌注，保證有充足得血液供應大腦，就需要一定得收縮壓。

心臟把全身得血液泵到大腦中，供應我們得腦血管，它需要做一個很大得功。如果收縮壓不夠，就很可能導致大腦供血不足得情況出現，大腦供血不足，血流量不夠小，血管就會出現干癟，干癟之后，大腦缺血，就很可能出現“幽靈血管”，最終導致血管性癡呆得發生！

所以，我們得收縮壓在100-120mmHg之間都是正常得。不要追求過低得收縮壓，以免對大腦造成損傷。

制作人：吳犁犁

新主編：高京宇

責編：劉彤