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乍暖還寒_驚蟄科學養生三要點請收好→

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-09 00:00:47    作者:葉禹希    瀏覽次數:226
導讀

市健促中心介紹,驚蟄已至,這是一年中氣溫回升最快的時節,日照時長增多,但是天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,容易致病。驚蟄養生有哪些要點呢?來看建議↓起居:謹記“捂”當季多風,風為百病之長,善行數變,容易影

市健促中心介紹,驚蟄已至,這是一年中氣溫回升最快的時節,日照時長增多,但是天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,容易致病。驚蟄養生有哪些要點呢?來看建議↓

起居:謹記“捂”

當季多風,風為百病之長,善行數變,容易影響頭、頸等陽氣集聚處。

驚蟄時節乍暖還寒,早晚溫差較大,穿衣仍要捂,外出盡量戴帽子、圍巾。

隨風而來的邪氣(病菌)影響力大,容易致病,在保暖的前提下,室內也要多通風,使空氣清新。

食療:推薦枸杞梨

驚蟄起漸有雨水,但不多,氣候偏干,容易上火、口干舌燥,建議吃梨,梨也寓意“遠離害蟲、病痛”。

注意:梨性偏涼,而此時溫差大、天氣偏冷,最好熟吃。

推薦一款適合疲勞、咳嗽等人群的藥膳:枸杞梨。

方法:洗凈梨,去皮切塊,鍋中注水,煮40分鐘左右,酌量放入黃冰糖和枸杞,再煮5分鐘即可食用。

功效:枸杞子味甘,性平,歸肝、腎經,可滋補肝腎、益精明目。

梨味甘,性寒,歸肺、胃、心經,可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。

冰糖味甘,性平,入脾、肺經,可補中益氣、和胃潤肺、止咳嗽、化痰涎。

經絡:試試三妙招

艾灸

驚蟄喚醒冬眠的蟲類,古時人們會燃艾熏室,預防害蟲對居家生活的侵害。

推薦艾灸穴位:關元、大椎、肺俞、足三里。

敲膽經

當季肝當令,建議踏青放松,避免肝郁。中醫認為,肝膽存在密切關系,肝氣郁滯怎么辦?

可以敲膽經改善。

方法:握空拳,取坐位,從髖關節起,沿大腿外側正中(褲縫)一直拍至膝關節停止,循環往復,拍5-10分鐘,直到拍打處有熱感。

功能:疏肝理氣,起到通達陽氣、強身健體的目的。

摩腰

陽氣根于腎,腰為腎之府,若風寒襲人,腎氣被遏制,腰部和下肢的氣血循環會變差,出現肢麻、疼痛、腰酸等問題。

可以摩腰改善。

方法:雙手搓暖,局部涂抹紅花油,上下按摩腰部,直到有溫熱感,持續100下以上。

功能:提振陰陽氣血狀況。

 
(文/葉禹希)
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