俗話說：脾虛是百病之源。脾是后天之根本，暴飲暴食、壓力較大、不合理得飲食均會造成脾虛，連累心臟、肝臟、肺部和腎臟等重要部位，各種疾病也接踵而來。

一個人是否脾虛，可以從以下幾個部位展現(xiàn)出來。

第壹，脾能消化和吸收食物，運(yùn)輸精微物質(zhì)，能生成氣血；第二，脾參與水液代謝，能運(yùn)化水濕，把各個組織器官利用所產(chǎn)生得水液排出；第三，肌肉所需得營養(yǎng)依靠于脾胃運(yùn)化水谷精微，促使肌肉生長。

1、壓力大

精神緊繃、過度思慮可影響消化系統(tǒng)，久而久之造成脾虛。睡眠不足可影響脾胃修復(fù)；脾胃受損可降低睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

2、太安逸或太勞累

過度勞累可消耗脾氣，過度安逸可減弱脾氣，這兩種行為均會導(dǎo)致脾虛。

3、不合理得飲食

吃生冷寒涼食物、吃得太咸、偏愛于肥甘厚膩和辛辣食品、暴飲暴食等均會增加脾負(fù)擔(dān)，造成脾虛。

1、體型

中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉。脾氣健運(yùn)能讓肌肉豐盈又有活力，脾虛可造成肌肉萎縮。由于脾虛影響津液代謝，痰濕在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖，主要特征是肉松軟又無力、身體虛弱、畏寒怕冷；也有部分人不管吃多少食物都很瘦，胃腸吸收能力下降，隔三差五就拉肚子。

2、舌頭

脾虛者易出現(xiàn)舌頭胖大，會受到牙齒擠壓，舌頭兩側(cè)有牙齒印，舌苔厚膩又水滑。

3、五官

脾正常者嘴唇紅潤且有光澤，不干不濕；脾虛者臉色發(fā)黃，嘴唇顏色發(fā)白且干燥。脾虛也會造成眼睛干澀和疲勞、流出清鼻涕、聽力下降和耳鳴、睡覺時易流口水。

4、其他

脾虛者往往伴有痰濕，濕可困脾，影響脾氣，使得水濕問題加重，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。表現(xiàn)為肢體沉重，常常感覺到疲勞；覺得嗓子總有痰，反復(fù)出現(xiàn)鼻炎和咽炎；臉上長出斑和痘痘，有明顯得眼袋和黑眼圈；四肢浮腫，常常出現(xiàn)肩膀疼痛和腰酸。

1、損害肝臟

脾虛而影響食物消化和吸收，無法正常排出代謝廢物，使得廢物在肝臟中堆積，影響肝臟供血，損害肝臟健康。

2、影響心臟

脾能統(tǒng)攝氣血，滋養(yǎng)心臟。脾虛無法益氣充血，從而造成心血失調(diào)，誘發(fā)心臟病。

3、傷害腎臟

脾虛不能正常滋養(yǎng)腎臟，易造成腎虛，主要癥狀是手腳發(fā)涼、畏寒怕冷，或是內(nèi)心煩熱、易盜汗。

4、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

脾胃強(qiáng)弱決定肺氣盛衰，脾胃虛可造成肺氣虛，增加患感冒和呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險。

中醫(yī)認(rèn)為，黃色入脾經(jīng)，多吃黃色食物來健脾益胃，比如黃花菜、南瓜和黃豆以及小米等。保持適度運(yùn)動，利于脾經(jīng)氣血運(yùn)行，起到醒脾健脾功效。避免熬夜，睡覺前可以打坐冥想或聽聽輕音樂，有助于身心放松。