什么是熬夜？

熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。

怎么才算是熬夜？

在11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡以及整晚都不入睡的情況發(fā)生的時(shí)候，認(rèn)為是一種熬夜的現(xiàn)象。

熬夜對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害，但目前也有很多人仍然處于持續(xù)性熬夜的狀態(tài)，一般建議可以在夜間11點(diǎn)之前入睡，如果超過(guò)11點(diǎn)仍然沒(méi)有入睡，那么就屬于一種熬夜的現(xiàn)象，而長(zhǎng)期熬夜對(duì)于人體免疫力會(huì)產(chǎn)生一定的損害，會(huì)出現(xiàn)免疫力持續(xù)低下的問(wèn)題，并且患者各個(gè)臟器的修復(fù)功能也會(huì)處于一個(gè)降低的狀態(tài)，所以建議在患病之后應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺(jué)之前不要吃過(guò)飽的食物，更不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)中醫(yī)的相關(guān)理念，我們?nèi)说纳眢w里有五臟六腑，而五臟六腑都有一個(gè)屬于自己的“特有修復(fù)期”。

換句話說(shuō)，在我們夜晚應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間里，五臟六腑會(huì)在不同的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，排除可能存在的病灶，繼而保證身體的健康安全。

詳細(xì)來(lái)說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為：人應(yīng)該在晚上23點(diǎn)以后上床睡覺(jué)。

23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)：是膽“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候和膽相關(guān)的健康問(wèn)題將進(jìn)行自我修復(fù)，如果長(zhǎng)期沒(méi)有在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，膽臟問(wèn)題積累，容易產(chǎn)生“陰虛火亢“的現(xiàn)象。

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)：是肝進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，而肝臟是人體最大的代謝器官，如果自身得不到保養(yǎng)，異常得不到修復(fù)，代謝功能出現(xiàn)問(wèn)題，就容易產(chǎn)生炎癥，繼而引發(fā)上火現(xiàn)象。

而凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)：是肺的修復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，肺氣虛弱，容易加速自身的衰老。

早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是腸胃的主場(chǎng)，腸胃加速蠕動(dòng)，保養(yǎng)自身進(jìn)行修復(fù)，也正是因?yàn)槿绱?，很多人?huì)自然而言養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣。

熬夜導(dǎo)致各個(gè)臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經(jīng)過(guò)肝臟和大腸進(jìn)行分解和排出，進(jìn)而積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致*氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長(zhǎng)斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，這些是明顯的外在表現(xiàn)。

“視其外應(yīng)，已知其內(nèi)?！贝藭r(shí)身體內(nèi)部的各臟器會(huì)因?yàn)殛庩?yáng)失調(diào)而致陰虛火旺、氣血不暢，心血管疾病的發(fā)生幾率逐漸增加?，F(xiàn)在心腦血管病的年齡趨于年輕化，且經(jīng)常發(fā)于夜間，這與生活不規(guī)律有很大的關(guān)系。所以熬夜對(duì)身體損害的潛在性和危險(xiǎn)性是不可估量的。