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春節(jié)假期結束_這份健康指南請收下→

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-14 10:52:15    作者:付蘭娜    瀏覽次數(shù):82
導讀

春節(jié)假期已經(jīng)結束,廈門疾控提醒市民,每個人都是自己健康得第壹責任人,要堅持做好個人防護,科學佩戴口罩,這份“上班上學健康指南”請收下。  1.做好健康監(jiān)測。自身及家人得身體狀況,尤其是

春節(jié)假期已經(jīng)結束,廈門疾控提醒市民,每個人都是自己健康得第壹責任人,要堅持做好個人防護,科學佩戴口罩,這份“上班上學健康指南”請收下。

  1.做好健康監(jiān)測。自身及家人得身體狀況,尤其是有旅行史得人員更要做好自身健康監(jiān)測,如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀,正確佩戴醫(yī)用口罩前往就近醫(yī)療機構得發(fā)熱門診,并主動告知醫(yī)生旅行史、接觸史等情況,便于及時排查。

  2.做好個人防護。假期結束,要繼續(xù)保持科學佩戴口罩、勤洗手、多通風、用公筷等良好習慣。

  3. 及時調節(jié)生活方式及合理安排作息時間。早睡早起,保證充足睡眠,保證節(jié)后工作學習精力充沛,注意飲食衛(wèi)生,調整飲食習慣和均衡膳食。

  4.適度運動。節(jié)后做好運動計劃,適度增加運動,保持充沛體力,但要避免過度運動及過度疲勞,且選擇家中或室外空曠得地方進行鍛煉。

  5.注意情緒變化。在開工前,一定要早收心,讓心情恢復平靜。同時盡量減少外出,避免熬夜。可以選擇聽些舒緩得音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽,保持身心愉悅。

  6.飲食調節(jié)也重要。注意飲食衛(wèi)生,逐漸調整飲食習慣,盡量少吃油膩得食物,多吃些粗雜糧、新鮮得蔬菜和水果,以及富含蛋白質和維生素得食物。做菜少放鹽,進食定時定量,還可以適當減少進餐量,給自己得腸胃也“放個假”。

(廈門感謝 陳莼)

 
(文/付蘭娜)
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