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圈友“秋月”發(fā)來求助說：

我一到春季總是

情緒消極、變得懶散

聽朋友說我這是得了季節(jié)病“傷春”

為何春季會(huì)出現(xiàn)

情緒低落、做事懶散的情況？

我們?cè)撊绾握{(diào)整這種狀態(tài)呢？

關(guān)于這些問題

和小圈一起來看看！

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許亞梅

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

血液腫瘤科主任醫(yī)師

問

什么是“傷春”？

在古代詩(shī)詞中，人們常常用春來象征特別美好的事物，大家都想挽留住春天，但是風(fēng)雨無情，春天留不住，所以也會(huì)勾起人幾分悲涼，有些朋友會(huì)產(chǎn)生一些比較消極的情緒，所以“傷春”可能是一種季節(jié)性情緒病。

問

消極情緒和季節(jié)真的有關(guān)系嗎？

有一定關(guān)系

在春季時(shí)冷暖交替，所以短時(shí)間之內(nèi)溫度、氣壓都會(huì)快速變化。影響神經(jīng)遞質(zhì)或激素分泌，從而影響人的情緒，所以在春季確實(shí)容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒的波動(dòng)；

春季也是心境障礙高發(fā)的季節(jié)；

春季容易出現(xiàn)情志的疾病，如果是肝氣升發(fā)太過了，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣浮越、心浮氣躁，甚至于會(huì)出現(xiàn)癲狂，但如果膽腑的陽(yáng)氣不足，肝氣舒展不夠，也會(huì)讓人產(chǎn)生郁悶懶散的感覺。所以季節(jié)的變化、氣溫、氣壓、環(huán)境，包括人的行為變化，都對(duì)情志有一定影響。

問

“傷春”的早期信號(hào)有哪些？哪些人群容易出現(xiàn)此類情況？

有一些對(duì)于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人，對(duì)于比較匆忙的時(shí)光，確實(shí)容易產(chǎn)生“傷春”的愁緒；

比較容易出現(xiàn)心境障礙的人群，比較容易郁悶或有抑郁癥的人群，春天也是比較艱難的時(shí)刻。

“傷春”的早期信號(hào)

情緒有點(diǎn)低落、郁郁寡歡；

失眠；

工作效率下降；

生活懶散、提不起勁兒；

容易煩躁或容易發(fā)脾氣。

注意：

需要警惕的是，真正出現(xiàn)心境障礙，情緒低落會(huì)非常顯著、持續(xù)好幾個(gè)星期以上吃不香、睡不著，平時(shí)也感覺精力和體力有所下降，旁邊人都覺得好像變了個(gè)人似的。

問

如何科學(xué)化解“傷春”的情況？

自我調(diào)整的方法

在春季給自己做精神保養(yǎng)，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時(shí)間持續(xù)過久；

調(diào)整一下工作的節(jié)奏，減少壓力；

穿比較寬松舒適的衣服；

進(jìn)行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養(yǎng)肝疏肝；

多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，和朋友多聊聊天；

在飲食上來幫助化解情緒壓力，比如喝茶、代茶飲（桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水）等。

健康小貼士

什么是“傷春”？

在春天產(chǎn)生的一些比較消極的情緒，“傷春”是一種季節(jié)性情緒病。

“傷春”的早期信號(hào)有哪些？

情緒有點(diǎn)低落、郁郁寡歡；

失眠；

工作效率下降；

生活懶散，提不起勁兒；

容易煩躁或容易發(fā)脾氣。

如何科學(xué)化解“傷春”：

在春季給自己做精神保養(yǎng)，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時(shí)間持續(xù)過久；

調(diào)整一下工作的節(jié)奏，減少壓力；

穿比較寬松舒適的衣服；

進(jìn)行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養(yǎng)肝疏肝；

多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，和朋友多聊聊天；

在飲食上來幫助化解情緒壓力，比如喝茶、代茶飲（桑葉、枳椇子、酸棗仁泡水）等。（CCTV生活圈）