我從2013年開始跑步、跑了十年了，現在來說一說跑步能給自己帶來哪些好處。

1、大家都知道跑步可以增加肺活量，在跑步的過程中呼吸會變得很急促、這樣是有利于氣體交換的、同時還可以增加胸部肌肉的鍛煉，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣。

2、跑步可以讓心臟承受一定的負荷，有助于心臟功能鍛煉，加快新陳代謝。

3、很多人跑步都是為了減肥，消耗熱量，這其實是跑步過程中能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重、也就降低跑步者的體脂率。

4、當然跑步還可以預防骨折，增加骨密度和骨強度，有利于預防骨折的作用。

5、跑步還可以預防骨質增生、關節退變，跑步本國增強關節周圍的肌肉力，關節肌肉肌力強就有利于增加關節的穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等情況的發生。

跑步這么多年以來、我感覺我的身體一直都很好、抵抗力也增強了免疫力也提高了、特別是每天都很有精神力，跑步還能是皮膚變好、小伙伴們快行動起來吧。