春天來(lái)了，天氣逐漸變暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，春意盎然，在我們這個(gè)地方，溫度居然達(dá)到了23度，中午這一會(huì)，在太陽(yáng)底下干活，真的大汗淋漓，春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
天熱又到了沒(méi)胃口的時(shí)間段，喝水喝的太多了，水分沖淡了胃酸和消化液，早晨吃完的食物，還沒(méi)有消化干凈，又到了中午飯，中午勉強(qiáng)吃一點(diǎn)，又到了晚飯，這也是為什么天熱沒(méi)食欲的原因，跟大量喝水有關(guān)。
天熱了，分享5道涼拌菜的做法，清爽可口，低脂低熱量，好吃不胖
一、芝麻醬拌豆角1、準(zhǔn)備一把鮮嫩的豇豆角，切掉兩頭，清洗干凈，改刀切成長(zhǎng)段，起鍋燒水，水開(kāi)放入少許的食鹽和植物油，可讓豆角更翠綠，焯燙幾分鐘后，撈出控干水分。
2、簡(jiǎn)單調(diào)一個(gè)芝麻醬汁，碗中舀入3勺芝麻醬，舀入適量的生抽，蠔油，雞精，食鹽和香醋，順時(shí)針攪拌均勻，攪拌至黏稠，如果過(guò)于干，可以少加點(diǎn)開(kāi)水。
3、把調(diào)好的醬汁，直接淋入到豆角上面，翻拌均勻，就可以準(zhǔn)備開(kāi)吃了，此菜鮮香美味，爽脆可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，家人們都愛(ài)吃，上桌一會(huì)兒就光盤了。
二、花生米拌黃瓜1、準(zhǔn)備兩根鮮嫩的黃瓜，不用刮皮，泡入淡鹽水中，浸泡半個(gè)小時(shí)，可以去掉一部分農(nóng)藥殘留，整根黃瓜用刀背拍一拍，改刀切段，裝入盤中備用。
2、簡(jiǎn)單搭配一個(gè)料汁，碗中加入蒜末、白芝麻和小米椒，不喜歡吃辣的可以不放，調(diào)味放生抽、蠔油、香醋、食鹽，攪拌均勻，料汁就制作完成了，淋入到黃瓜上。
3、抓上一炸熟的花生米，再次翻拌均勻，涼拌黃瓜就制作完成了，色香味俱全，看著就很有食欲，此菜給人的感覺(jué)是鮮香美味，香辣開(kāi)胃，下酒下飯都合適。
三、涼拌藕片1、準(zhǔn)備兩節(jié)蓮藕，刮掉外皮，清洗干凈，改刀切成薄片，馬上放入涼水中，避免氧化發(fā)黑，起鍋燒水，水開(kāi)放入藕片，焯燙幾分鐘，撈出控干水分。
2、喜歡吃辣的，舀入一勺辣椒油，倒入食鹽、白糖、雞精、米醋、生抽和芝麻香油，顛盆翻拌均勻，就可以準(zhǔn)備開(kāi)吃了，爽脆可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，大人孩子都喜歡。
四、涼拌豆皮1、準(zhǔn)備一斤干豆皮，放入涼水中，浸泡半個(gè)小時(shí)，泡軟泡脹，起鍋燒水，水開(kāi)把豆皮下鍋，煮上兩三分鐘，撈出過(guò)一遍涼水，攥干水分。
2、碗中加入蔥蒜末和干辣椒，不喜歡吃辣的可以不放，淋入熱油激發(fā)出香味，調(diào)味放生抽、香醋、蠔油、食鹽和雞精，翻拌均勻，注意鹽的用量，少來(lái)一些就夠了。
3、把調(diào)好的料汁和豆皮混合在一起， 半根黃瓜擦成細(xì)絲，一起顛盆翻拌均勻，鮮香美味，味道相當(dāng)不錯(cuò)，越吃越上癮。
五、涼拌海帶絲1、準(zhǔn)備適量的海帶絲，用水浸泡半個(gè)小時(shí)，起鍋燒水，加入少許的食鹽，倒入海帶絲煮上三、五分鐘，撈出控干水分。
2、簡(jiǎn)單搭配一個(gè)料汁，碗中加入蒜末、白芝麻、蔥花和小米椒，淋入熱油激發(fā)出香味，倒入生抽、陳醋、食鹽和芝麻香油，攪拌均勻，淋入到海帶絲上面。
3、再次翻拌均勻，就可以準(zhǔn)備開(kāi)吃了，鮮香美味，香辣開(kāi)胃，海帶成本低廉，營(yíng)養(yǎng)豐富，海帶還有重要的碘元素，據(jù)研究表明，缺碘會(huì)讓兒童得不到充分發(fā)育，身體矮小，智力遲鈍，多吃海帶是沒(méi)錯(cuò)的。
涼拌菜是最簡(jiǎn)單的加工方式，把食材經(jīng)過(guò)處理焯水，放入調(diào)味、紅油、香醋等，成品具有酸、辣、甜、麻香的口感，醒胃又養(yǎng)生。
