国产成人啪精品视频免费网-国产成人啪精品视频免费网站软件-国产成人盗拍精品免费视频-国产成人深夜福利在线观看-a中文字幕1区-a毛片

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快訊 » 問(wèn)答式 » 正文

緩解慢姓腰痛_自我按摩的十種方法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-20 21:19:26    作者:百里宏斌    瀏覽次數(shù):93
導(dǎo)讀

慢性腰痛是一種常見(jiàn)病,有的單側(cè)疼痛,也有的雙側(cè)疼痛。有些慢性腰痛與天氣變化有關(guān),常在受涼或陰雨天時(shí)加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時(shí)治愈、腰部軟組織慢性損傷、腰椎病變等多種原因引起。中醫(yī)認(rèn)為腰痛與腎

慢性腰痛是一種常見(jiàn)病,有的單側(cè)疼痛,也有的雙側(cè)疼痛。有些慢性腰痛與天氣變化有關(guān),常在受涼或陰雨天時(shí)加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時(shí)治愈、腰部軟組織慢性損傷、腰椎病變等多種原因引起。中醫(yī)認(rèn)為腰痛與腎虛和感受風(fēng)寒濕邪有關(guān)。下面介紹幾種自我按摩防治慢性腰痛的方法。

圖片來(lái)源:圖蟲創(chuàng)意

兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重放于腰椎正中,由上向下推搓30至50次,至局部產(chǎn)生了熱感為止。

兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì),均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15至20次。

采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

兩手握拳,在腰部向上下滾動(dòng)、按摩,自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行,上身可配合前傾、后仰。

兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,各36圈。

雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。

雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到尾骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次。

兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15~20次。

取坐位,以中指指尖按揉人中穴1~2分鐘。

點(diǎn)

取坐位,用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿的委中穴(膝關(guān)節(jié)后,膝窩正中)1~2分鐘,以被按部位出現(xiàn)酸、麻、脹感覺(jué)為宜。

文/溫燕

版權(quán)所有,未經(jīng)允許,禁止轉(zhuǎn)載

關(guān)注公眾號(hào)《家庭醫(yī)學(xué)》,了解更多健康科普知識(shí)

 
(文/百里宏斌)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:百里宏斌個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 页面升级亚洲 | 久久综合99re88久久爱 | 国产精品久久做爰 | 乱淫毛片 | 在线视频一二三区2021不卡 | 女人被男人躁得好爽免费视频免费 | 国产三级日本三级日产三级66 | 国产区一区二区三 | 福利视频专区 | 自拍偷拍图区 | 成年女人永久免费观看片 | 欧洲免费无线码一二区 | 国产亚洲男人的天堂在线观看 | 成人久久精品一区二区三区 | 国产做a爰片久久毛片a | 久久成人小视频 | 精品久久久久久久久久中文字幕 | 成人午夜免费视频毛片 | 成人自拍视频网站 | 步兵一区二区三区在线观看 | 国产乱子伦在线观看不卡 | 国产高清视频在线 | 亚洲一区2区三区4区5区 | 亚洲免费视频在线观看 | 日韩一级性生活片 | 成人高清视频免费观看 | 美女张开腿| xxxxxhd亚洲日本hd | 亚洲精品手机在线观看 | 在线视频观看国产 | 欧美日本一区亚洲欧美一区 | 天天综合天天看夜夜添狠狠玩 | 亚洲国产精品激情在线观看 | 亚洲成人看片 | 亚洲欧洲日本天天堂在线观看 | 粉嫩高中生的第一次在线观看 | 久香草视频在线观看 | 极品色在线精品视频 | 欧美日韩色黄大片在线视频 | 特黄女一级毛片 | 欧美成人aaa大片 |