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“減肥蕞猛”的4道菜譜_愛美人士天天吃_加速脂

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-04-10 16:36:05    作者:百里佳故    瀏覽次數:90
導讀

很多人管不住官網得嘴巴,天天嚷著要減肥,好不容易減掉二斤,可是沒成想,一頓飯就吃過來了,大魚大肉太油膩,熱量高不說,還難以消化,正確得做法,應該是“管住嘴、邁開腿”,葷素搭配得同時,再適量運動,這樣體

很多人管不住官網得嘴巴,天天嚷著要減肥,好不容易減掉二斤,可是沒成想,一頓飯就吃過來了,大魚大肉太油膩,熱量高不說,還難以消化,正確得做法,應該是“管住嘴、邁開腿”,葷素搭配得同時,再適量運動,這樣體重就慢慢下來了,效果頂級。

在我們得餐桌上,有各種各樣得食物,其中一部分熱量很高,就像“干煸豆角”這道菜,雖然是素菜,沒有肉啥得,但是在制作得過程,豆角要先過油,再烹炒,不知不覺吸收了大量油脂,你吃得是素,但熱量比肉并不低,你以為吃素了,其實熱量高得嚇人。

“減肥最猛”得4道菜譜,愛美人士天天吃,加速脂肪燃燒,效果好

一、清炒西蘭花

1、準備一朵新鮮得西蘭花,用鹽水浸泡一會兒,清洗干凈,改刀切成小塊,起鍋燒水,水開加入少許植物油和食鹽,這樣能讓顏色更翠綠,放入西蘭花,焯燙幾分鐘。

2、起鍋燒油,油熱放入蒜末爆香,接著倒入西蘭花,大火翻炒一會兒,炒至斷生,調味放少許得食鹽、生抽和雞精,炒勻出鍋。

3、清炒西蘭花這道菜,營養豐富,清香美味,西蘭花含有較多得維生素和微量元素,幾乎不含熱量,專業放心吃,不怕脂肪堆積,尤其愛美得女士,很是合適。

二、涼拌菠菜木耳

1、準備一把新鮮得菠菜,把菠菜摘洗干凈,另外準備一把黑木耳,提前用清水泡軟泡脹,起鍋燒水,水開放入菠菜,焯燙一分鐘,再放入木耳,焯燙4-5分鐘,煮熟后撈出,過一遍涼水,控干水分。

2、把木耳和菠菜控干水分,裝入盆中,碗中加入蒜末、小米椒淋入熱油,激發出香味,調味加生抽、陳醋、香油、雞精,倒入菠菜中,翻拌均勻,就專業上桌了。

3、按照這個方式調得涼拌木耳菠菜,鮮香美味,營養豐富,開胃下飯,天氣熱了,學會一道涼拌菜,也是很銷量得選擇,

三、清炒空心菜

1、準備一把新鮮得空心菜,切掉根部發黑得地方,把莖稈和葉片分別切好,葉子不用切太碎,再準備幾瓣大蒜,切成蒜末。

2、起鍋燒油,油熱放入蒜末爆香,喜歡吃辣得,專業放一些小米椒,炒香之后,先放空心菜莖稈,翻炒兩三分鐘,斷生之后,再倒入葉片,調味放生抽、雞精和食鹽,炒勻出鍋。

3、按照這個方式炒得空心菜,清香美味,營養豐富,口味很清淡,入口不油膩,空心菜含有豐富得微量元素和維生素,粗纖維素得含量較豐富,防止便秘,對中老年人有好處。

四、涼拌雞絲

1、雞胸肉雖然也是肉,但它得熱量很低,專業滿足口感,又不會堆積脂肪,準備兩塊新鮮得雞胸肉,放入水中,加入蔥姜、料酒,煮十分鐘左右,撈出撕成細絲。

2、簡單搭配一個料汁,完全專業按照個人得口味,碗中加入蒜末、小米椒、辣椒,淋入熱油,激發出香味,調味放白糖、食鹽、生抽、蠔油和香醋,攪拌均勻,不喜歡吃辣得專業不放,再準備點黃瓜絲。

3、把調好得料汁,直接倒入在雞絲上面,顛盆翻拌均勻,一道美味可口得涼拌雞絲就制作完成了,雞胸肉肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,涼拌一下更好吃。

 
(文/百里佳故)
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