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健康也要從口入,牢記這“七守六戒”,健康膳食,

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-15 22:29:37    作者:史舒文    瀏覽次數:25
導讀

咱們生活中,免不了會生病,而我們平時能做得就是,在自己可以掌控的范圍內健康生活,避免不必要的疾病出現。從簡單做起,過健康的生活。咱們平時的飲食是健康生活的重要方面,俗話說“病從口入”,健康也是可以從口

咱們生活中,免不了會生病,而我們平時能做得就是,在自己可以掌控的范圍內健康生活,避免不必要的疾病出現。從簡單做起,過健康的生活。

咱們平時的飲食是健康生活的重要方面,俗話說“病從口入”,健康也是可以從口做起的。想要吃的健康,得遵守這“七守六戒”的原則,這個是最基本的原則。

我們先來說一下“七守”,其實就是我們生活中飲食上需要注意的七個方面。

1. 多喝水,多喝湯,少喝或者不喝高糖飲料、酒品等。俗話說“藥補不如食補,食補不如水補”,平時多喝水,也能促進身體的代謝,對身體健康是有益的。

2.吃東西不可暴飲暴食,要有節制地吃。現在有很多的年輕人,因為生活工作壓力大,總是會暴飲暴食,其實會對我們的脾胃造成過重的負擔。養成每餐吃七分飽、八分飽的習慣,對我們的脾胃健康也有益。

3. 選擇健康的烹制食物的方式。其實就是能蒸煮的食物就不要煎炒,能煎炒的食物就不要炸烤,飲食上要少放油、少放鹽,清淡飲食。

4. 可以多吃一些魚類、蛋類、肉類、新鮮的綠葉蔬菜以及低糖水果等這一類熱量比較低的食物。但是要注意的是,現在天氣逐漸變涼,海鮮類、性涼類的食物要少食用,可以適當補充一些熱量較高的食物,但是要適度。

5. 少吃含有害物質較高的食物,像一些油炸食品、腌制食品等要盡量少吃。年輕人要改掉愛吃零食的習慣,盡量少吃膨化食品、垃圾食品等一類零食。

6. 控制糖以及淀粉的攝入。糖攝入得過多,會使人加速衰老,特別是對于女性來說,糖攝入過多會使皮膚油膩、愛長痘、毛孔粗大等,所以說要控制好糖以及淀粉的攝入,多吃點含膳食纖維多的食物,像一些綠葉蔬菜、水果等。

7. 不要挑食。很多人都有挑食的毛病,很容易造成營養不均衡,盡量改掉挑食這個壞習慣,身體才能更好。

除了這些以外,我們還要注意健康飲食的“六戒”。

1. 戒貪肉。飲食中如果肉類、脂肪過多,就容易引起我們體內新陳代謝紊亂,容易患高血壓、高血脂,不利于心腦血管疾病的預防和治療。

2. 戒貪杯。長期的喝酒,且每次都喝很多,會導致我們的血管硬化,失去原有彈性,加重心臟的負擔。并且長期的飲酒對我們的肝臟的負擔也很重。

3. 戒貪甜。吃甜食過多,會引起肥胖、糖尿病等,不利于身體的健康。

4. 戒吃硬。如果常吃一些堅硬的或者煮的不夠軟爛的食物,久而久之會增加我們胃的負擔,引起消化不良。

5. 戒貪快。吃食物的時候不要太快,要細嚼慢咽,減少胃的消化負擔。如果吃得太快太著急,不僅會加重胃的負擔,還特別容易出現被噎到的意外情況。

6. 戒貪飽。吃飯不要吃太飽,保持在七八分飽左右,如果長期處于吃得很飽的狀態,不僅會加重脾胃的消化負擔,還會誘發心腦血管疾病的產生。

 
(文/史舒文)
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