大多數(shù)女孩子，都要經(jīng)歷一個(gè)慢慢變成黃臉婆的過(guò)程。這是普遍現(xiàn)象，由于工作、家庭等因素過(guò)多壓力，明顯很多女性的衰老進(jìn)程是超越正常生理時(shí)間線的。

不過(guò)現(xiàn)在因?yàn)楦鞣N奇形怪狀的減肥和健身方法，很多小姐姐不惜以身犯險(xiǎn)，給身心造成了很大的傷害。只要不吃晚飯、不吃主食、拼命運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間過(guò)后，就會(huì)有明顯的早衰征兆。再加上身材焦慮和心理壓力，不少小姐姐身上都沒(méi)有正當(dāng)年的青春光華了。

在此，我想提醒各位，勉強(qiáng)沒(méi)有幸福，一定要馬上和那些不人道的、有害身心健康的健身減肥方法分道揚(yáng)鑣。我指的，包括但不限于HIIT、低碳生酮飲食、節(jié)食、限制食物種類等等。

你可以信賴你的感覺(jué)，只要有比較難過(guò)的感受，感覺(jué)很不舒服，就馬上停止。就像很多人問(wèn)我哪個(gè)健身網(wǎng)紅的東西能不能練？

要是練起來(lái)要死要活的，你練來(lái)干嘛呢？這種事情，把自己當(dāng)個(gè)正常人看，一切就都迎刃而解了。那些所謂的自律、堅(jiān)持，不過(guò)都是狗屎，是把你推入火坑的毒雞湯。

要讓自己變好，沒(méi)有正確的方式，是不可能成功的。

你需要有正確的心態(tài)，正確的生活習(xí)慣，正確的健身方法，才會(huì)有令人滿意的結(jié)果。

首要的是心態(tài)，她決定了我們的行為方式。所以小姐姐要向客觀的人靠攏，不要聽(tīng)信畫大餅的健身網(wǎng)紅，不然讒言、阿諛?lè)畛袝?huì)扭曲你的心態(tài)。劍走偏鋒的小姐姐，都被灌了不少迷魂湯，相信只要做那些有傷身心的事情會(huì)讓自己變美、變瘦、變漂亮。

其次是生活習(xí)慣，這是身心健康、身材和體態(tài)的基礎(chǔ)。太多小姐姐不知道久坐不動(dòng)的巨大危害，不知道遵循營(yíng)養(yǎng)學(xué)刻板的飲食方式會(huì)破壞身體平衡，不知道那些看似科學(xué)的飲食方式其實(shí)暗藏殺機(jī)。

做好這兩個(gè)方面，你就和早衰絕緣了。

最后是健身方法，其實(shí)你根本不必進(jìn)行劇烈的鍛煉，不必大量出汗，而是采用讓身心感覺(jué)良好、微微出汗的健身方式就足以滿足你健康和體型、體態(tài)的需求了。現(xiàn)在多數(shù)小姐姐不這么想，總是認(rèn)為一定要累、痛、大汗的健身才會(huì)有效。

就我觀察的結(jié)果，不少小姐姐都中了三槍，所以身體是一日不如一日。等到她們結(jié)婚生子，衰老的速度就會(huì)大幅上升，內(nèi)憂外患，很快就會(huì)變成黃臉婆。

所以你要是想保持身材與青春，就必須尊重身心的基本規(guī)律，要學(xué)會(huì)順其自然，學(xué)會(huì)細(xì)水長(zhǎng)流。

昨天學(xué)生正好和我發(fā)來(lái)反饋，她已經(jīng)是7歲小朋友的媽媽了，但是現(xiàn)在狀態(tài)越來(lái)越好了。

這當(dāng)然不僅僅得益于她在練廣播體操，而是她的心態(tài)也有很大的進(jìn)步，不再因?yàn)楹⒆拥慕逃^(guò)度焦慮了；而是有能力去掌控自己的生活和孩子的教育，所以，就能夠更專心地進(jìn)行健身鍛煉了。這就形成了正向的循環(huán)，身體變好了，體態(tài)變好了，心態(tài)也就越來(lái)越好，就越愿意健身。

這是她最近的照片，很明顯體態(tài)和氣質(zhì)都有不小的提升，變得端正、輕盈了，被老公說(shuō)變漂亮了也在情理之中。

她變身的這幾個(gè)月，其實(shí)沒(méi)有花費(fèi)很大的精力，都是在日常生活中進(jìn)行的。前期先好好研究動(dòng)作細(xì)節(jié)，再慢慢練，練得越來(lái)越好。隨著健身技術(shù)的提高，一切都水到渠成了。

這是和大多數(shù)小姐姐的變美之路截然不同的方式，專注于做好過(guò)程。反之，那些奔著幻想中的健身效果去的小姐姐，最終都會(huì)受傷、失敗收?qǐng)觯膽B(tài)也崩盤了。

所以，大家趕緊和那些胡亂來(lái)的健身減肥方式，徹底分開(kāi)吧！