喝水這個(gè)簡(jiǎn)單又常見(jiàn)的行為，卻有不少人經(jīng)常踩坑，要不導(dǎo)致「水中毒」，要不搞到身體越來(lái)越缺水，或者濕氣聚集嚴(yán)重……

*短時(shí)間飲水過(guò)量，卻未及時(shí)排尿，容易致使細(xì)胞腫脹引發(fā)水中毒

我們喝進(jìn)去的水，需要脾陽(yáng)運(yùn)化，再靠脾、肺、腎將水氣運(yùn)化至全身。

如果腎陽(yáng)不足或脾虛嚴(yán)重，喝進(jìn)的水很難為身體所用，好的話會(huì)從尿液排出，最怕停滯某個(gè)地方，久而內(nèi)生痰濕、阻擋氣血運(yùn)行。

*《四圣心源》提及：水谷入胃，消于脾陽(yáng)。水之消化，較難于谷。

所以，想要喝水不生濕，建議每天遵照這幾個(gè)方法。堅(jiān)持可見(jiàn)生津、解渴、不念水的效果。

小口慢咽

不少朋友無(wú)論渴不渴，喝水都很急。

從中醫(yī)角度說(shuō)，大口灌水會(huì)加速元?dú)夂推㈥?yáng)消耗，致使人體代謝水液能力越來(lái)越差，常年水濕難除。

此外，大口灌水還會(huì)快速稀釋血液，增加血流量、心臟工作量、心肌耗氧量，從而誘發(fā)心衰。

建議大家放慢喝水速度，含一口水、分批徐徐咽下，讓水液充分滋潤(rùn)我們的喉嚨、食道和脾胃。堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使喝水少了，人也不那么容易口渴。

常喝太和湯

太和湯即白開(kāi)水，《本草綱目》記載她有「助陽(yáng)氣，行經(jīng)絡(luò)，促發(fā)汗」的作用，是一味良藥。

但是太和湯并非普通的白開(kāi)水，而是需經(jīng)火煮沸3~5分鐘左右的熱湯。

水沸后、蓋上茶壺蓋子晾溫，再小口慢飲，可以提振人體心陽(yáng)，補(bǔ)水舒緩上呼吸道不適以及喉嚨腫痛等發(fā)炎癥狀。

*自來(lái)水煮開(kāi)即可，不建議用純凈水煮

喝茶宜淡且少

如果不愛(ài)喝水，想靠喝茶解渴也不是不行，就是茶味要淡，注意寒熱性，而且頻次要少一點(diǎn)，尤其是氣血虛、脾胃寒的朋友們。

*明代《茶疏》記載：多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

經(jīng)常喝濃茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，嚴(yán)重可致重度貧血。

其次是，看身體氣血是否拗不過(guò)茶葉的「泄」勁。如不能請(qǐng)少喝茶，如果真想喝，至少要選合適自己的。

女性朋友宜喝紅茶、烏龍巖茶等暖和茶，不宜喝綠茶、白茶等偏寒茶；

身體淤堵且不愛(ài)出汗之人，宜適量喝老白茶；

身體虛寒不適合喝茶，但又想喝茶者，可以適量喝烏龍茶；

身體很寒者，建議喝姜茶，或花椒姜茶，或桂圓紅棗茶協(xié)助排寒；

借粥水、湯飲

補(bǔ)陰液

白開(kāi)水想轉(zhuǎn)換成陰液，還要靠脾胃轉(zhuǎn)化，還不如喝粥水、湯飲生津養(yǎng)陰來(lái)得更快。

烏梅、杏干、半夏曲、白豆蔻、砂仁、生甘草、冰糖或蜂蜜若干

材料洗凈入鍋，加適量清水煮開(kāi)，再調(diào)味即可，放涼飲用。

除了以上4個(gè)方法，還要堅(jiān)持少量多次，止渴即停，水氣運(yùn)化起來(lái)了，才能為身體補(bǔ)充好水。

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