中醫認為，人體會隨著大自然的季節換變而產生變化，所謂“春生夏長，秋收冬藏”，立秋是夏秋兩季的交接點，天氣由熱轉涼，陽氣也由升發轉向內斂。

《黃帝內經》有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，即立秋之后，就要順應陽氣內斂這個特點來養生。

肺是比較嬌嫩的臟器，喜潤惡燥，不耐寒熱。而且呼吸道系統是開放的，肺通過鼻與外界相通，所以很容易被秋燥所傷，會傷人陰津，使人感到皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、干咳少痰、聲音嘶啞、便秘、小便少等。

中醫有“肺主秋”說法，立秋后，就要開始注重養肺了。

教你4招養肺方法

多喝水，益肺

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

運動，養肺

鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。

大笑，宣肺

中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。

白色食物，潤肺

白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。比如，蓮子、芡實、銀耳等。

銀耳被人們譽為“菌中之冠”，既是名貴的滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看作“延年益壽之品”、“長生不老的良藥”。

中醫認為，銀耳有滋陰補腎、潤肺、降火、生津止咳、強精、強心健腦、提神補血、補氣等功能，尤其適合陰虛體質的人或陰虛火旺的病人。

現代醫學研究發現，銀耳富含天然特性的膠質，加上她的滋陰作用，常吃可潤膚養顏，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

銀耳還含有粗纖維，能夠減肥，非常適合女性和肥胖人士經常食用。另外，銀耳對高血壓、血管硬化、眼底出血、肺結核、咳嗽等病證也有良好的防治和調理效果。

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