国产成人啪精品视频免费网-国产成人啪精品视频免费网站软件-国产成人盗拍精品免费视频-国产成人深夜福利在线观看-a中文字幕1区-a毛片

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

飯后也是養生“黃金期”,做好這3件事,身體更健

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-19 18:36:06    作者:史舒文    瀏覽次數:22
導讀

飽餐之后,胃部需要加速蠕動才更有利于食物的消化吸收;同時隨著血糖的上升,胰臟需要分泌更多的胰島素,才更有利于血糖的穩定。血液集中于胃腸的消化功能,加速營養的運輸。所以飯后人體看似平靜,各個器官卻在芒種

飽餐之后,胃部需要加速蠕動才更有利于食物的消化吸收;同時隨著血糖的上升,胰臟需要分泌更多的胰島素,才更有利于血糖的穩定。血液集中于胃腸的消化功能,加速營養的運輸。

所以飯后人體看似平靜,各個器官卻在芒種“趕工”,飯后要養成良好的習慣有助于營養的吸收與利用,還能減輕人體代謝負擔,對人體健康更為有利。飯后也是養生的黃金時間。

飯后養成3個好習慣,身體舒服, 還更健康

飯后立即漱口

吃飯過后,口腔會殘留很多食物,如果不及時清理的話這些食物就會很快腐敗,一方面會散發出臭味,滋生很多細菌;同時也會腐蝕牙齒。所以飯后及時漱口,口腔會更加健康。

不僅是飯后要漱口,在我們吃過食物(除喝水或喝茶之外)都要漱口,尤其是吃餅干、堅果、甜點以及碳酸飲料,或含糖飲料(包括喝奶、豆漿)之后都要用溫水漱口。

飯后靜坐30分鐘

飯后胃部需要集中精力消化食物,負擔比較重,若此時急于運動,會加重胃部負擔,不利于胃部健康。同時血液也集中在胃腸消化食物,從而才更有利于食物的消化吸收。如果活動量加到,血液就會分散到四肢,也不利于食物的消化。

所以飯后需要靜養,可以是靜坐在沙發上,或者與人聊天,下棋等活動,一般在30分鐘左右即可。

30分鐘后適當的活動或運動

30分鐘之后可以適當的活動,包括收拾碗筷,打掃衛生之類。也可以出門散步等比較舒緩的運動。如果需要跳廣場舞、慢跑等稍微劇烈的運動,建議在飯后1小時左右進行為宜。

飯后適當的活動也有助于胃部的蠕動,從而更好地消化食物,還能促進人體對能量的消耗,更好地控制體重,對身心健康都是非常有利的。

此外,飯后盡量不要抽煙,因為此時吸收功能比較強,吸煙雖然很舒服,然而通過吸煙吸收的毒素也會更多。

飯后也不要著急吃水果或者喝水,如果身體有需求,建議也要等到30分鐘之后再進行為宜。



老年人切記,不要吃飽就睡。尤其是晚餐過后有午睡的需求,建議先稍時的休息,比如下棋,與人聊天,打打臺球等。午睡一般定在13——14點半之間,午睡時間不宜錯過45分鐘。

晚餐要以清淡為主,少吃高油、高鹽,高糖,堅硬等不易消化的食物。多吃些新鮮的蔬菜。晚餐一般吃7分飽,晚餐距離睡眠時間一般不少于2小時。這樣有助于幫助胃部在入睡前基本完成消化任務。

最后是,不要有吃夜宵的習慣,睡前除了喝水,或喝少許的熱牛奶或豆漿之外,一般不要再吃其他食物。

 
(文/史舒文)
免責聲明
本文僅代表作發布者:史舒文個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 男人的天堂视频在线观看 | 日本一级在线观看 | 久草在在线视频免费 | 91久久精品国产一区二区 | 日本人的色道免费网站 | 久久九九爱 | 一级一级一片免费高清 | 日本在线视频免费看 | 天空在线观看免费完整 | 毛片免费网址 | 久久亚洲国产的中文 | 成人99国产精品 | 亚洲欧洲一级 | 欧美亚洲综合网 | 国产手机免费视频 | 国产日b视频 | 亚洲成av人片在线观看无码 | 亚洲国产日韩女人aaaaaa毛片在线 | 欧美成在线播放 | 日韩毛片大全免费高清 | 理论片日韩 | 日韩一区二区三区在线播放 | 黄色片亚洲 | 黄色福利网| 9191精品国产费久久 | 97久久曰曰久久久 | 亚洲女人被黑人猛躁进女人 | 国产特黄特色一级特色大片 | 欧美成人高清免费大片观看 | 久久久综合久久 | 97国产成人精品视频 | 欧美黄色一级在线 | 天堂视频免费看 | 中文字幕一区二区三区免费视频 | 黄网站色成年小说系列 | 国产一级片儿 | 亚州一级毛片在线 | 欧美日韩亚洲一区二区三区 | 国产一级爱 | 日本高清毛片视频在线看 | 色成人亚洲 |