1. 用眼衛(wèi)生的習(xí)慣

看綠，設(shè)置屏保并不能減少高負(fù)荷用眼對眼睛的傷害。 最好的辦法還是用眼過程中及時(shí)放松眼睛，「20 - 20-20 法則」還是很有用的：用眼 20 分鐘，把目光移開，看 20 英尺（6m）以外的地方，休息 20 秒。 同時(shí)，不要隨意亂用眼藥水，尤其是宣稱可以祛除眼睛血絲，清涼明目的眼藥水。只有人工淚液，才是唯一一類大家可以放心去藥店買來用的非處方眼藥水。 當(dāng)然，休息眼睛比什么眼藥水都好用。

2. 口腔清潔的習(xí)慣

堅(jiān)持刷牙：每天刷牙兩次，早晚各一次，每次最少兩分鐘。每個(gè)牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。 使用牙線：清除牙縫中的軟垢，減少細(xì)菌滋生，防止牙結(jié)石引起各類口腔疾病。 牙線和牙刷的配合使用，是對口腔衛(wèi)生最基本的保證。當(dāng)然定期去正規(guī)醫(yī)院洗牙，也是清除牙結(jié)石的好方法。

3. 正確洗臉的習(xí)慣

正確的洗臉習(xí)慣可以有效預(yù)防黑頭，還能延緩皮膚衰老皺紋上臉。 而洗臉方法取決于膚質(zhì)，干性、油性、中性、混合性、過敏性皮膚各不相同。 油性皮膚用熱水，堿性大的潔面用品。干性皮膚用冷水，堿性小的潔面用品。洗完臉要及時(shí)擦干，不要晾干。 不要過度追求單次洗臉的清潔程度，過度清洗會破壞皮膚表層，適當(dāng)清洗，并且提高潔面頻率更好。

4. 遠(yuǎn)離煙草的習(xí)慣

煙草對身體有百害而無一利，理由就不過多解釋了，反正就記著一點(diǎn)：吸煙有害健康。 要說明一點(diǎn)，無論是用過濾嘴，還是低焦油香煙，這種看似減少煙草危害的做法實(shí)際并沒有用，迄今還沒有任何證據(jù)顯示這些措施可以讓吸煙更健康點(diǎn)。 在吸煙方面「減一點(diǎn)總是好一點(diǎn)」的看法純粹是自我麻醉，永不接觸，才是最好的。

5. 飲食健康的習(xí)慣

飲食健康包括兩塊： 飲食規(guī)律 不要胡吃海喝 腸胃問題困擾很多人，但實(shí)際上胃不用養(yǎng)，不作就行，養(yǎng)護(hù)腸胃不是為了把腸胃養(yǎng)成金剛不壞身再去死作，而是保持一個(gè)正常的狀態(tài)，不往壞的方向發(fā)展就好了。

6.作息規(guī)律的習(xí)慣

不要懷疑熬夜、作息不規(guī)律對人身體的傷害。 不規(guī)律的睡眠會讓人變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌癥。 同時(shí)不要認(rèn)為熬夜以后補(bǔ)一覺就 OK 了。 長期熬夜到凌晨然后再補(bǔ)覺，并不能減少對身體的傷害，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂。