牛奶一直是大家公認(rèn)的健康飲品，她不僅營養(yǎng)豐富，而且味道香濃，所以深受大家喜愛。不過，喝牛奶也要講究時間段，如果在正確的時間飲用牛奶，那么其中的營養(yǎng)物質(zhì)就能更好地發(fā)揮作用。

你覺得什么時候喝牛奶比較好？

@滴水穿石：“我覺得早上喝吧，其他時間段誘惑太多了，什么奶茶啊、咖啡啊、冷飲啊之類的，根本想不起來喝牛奶，早上直接把牛奶喝了不容易忘。”

@勞動最光榮：“我感覺喝牛奶不用限定什么時間段，想喝就喝，不想喝就不喝，現(xiàn)在我們生活水平普遍提高，營養(yǎng)也足夠，不一定非要用牛奶來補(bǔ)充。”

@史丹利：“只要不是空腹喝就行，我腸胃比較敏感，有一段時間天天空腹喝牛奶，結(jié)果腸胃不舒服，后來才知道是空腹喝奶導(dǎo)致的，現(xiàn)在不管什么時候，只要想喝牛奶了，都會提前墊點(diǎn)別的食物。”

其實(shí)生活中大多數(shù)人對于“喝牛奶應(yīng)該在什么時間喝？”都沒有一個明確的答案，人們基本上都是隨心而飲，隨緣喝奶，不會特別去注意喝牛奶的時間，以及喝牛奶的條件。那么從養(yǎng)生角度來說，什么時間喝奶效果最好呢？

喝牛奶的最佳時間是什么？

一、早餐過程中

早餐承載著人體一天所需能量的3成，占比還是比較多的，早餐吃得好，人體各項(xiàng)機(jī)能被快速激活，上午才有精神、有干勁兒。但隨著人們生活節(jié)奏加快，大家早上的時間變得越來越緊湊，為了趕時間，大家就很容易出現(xiàn)“干了這杯牛奶就走”的行為。殊不知，這其實(shí)并不利于營養(yǎng)發(fā)揮作用。

在早餐過程中喝牛奶，指的是在吃其他食物時把牛奶搭配上，有了其他食物墊肚子，牛奶在胃部停留的時間才會延長，營養(yǎng)才能被更好地消化吸收，并發(fā)揮作用。

牛奶是液體形式的食物，如果空腹直接飲用，營養(yǎng)物質(zhì)還來不及被處理和分解就進(jìn)入了腸道，那么喝牛奶的效果就會大打折扣。所以建議大家，早晨喝牛奶時，最好搭配早餐一起，盡量不要空腹直接喝，包括其他時段也是如此。

二、運(yùn)動過后

運(yùn)動過程中，人體消耗較大，如果能在運(yùn)動后適當(dāng)喝一些牛奶，則可以及時補(bǔ)充剛才消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)，與此同時，牛奶當(dāng)中的某些成分，還能強(qiáng)化肌肉、強(qiáng)健骨骼，所以運(yùn)動過后，來一杯牛奶，也是不錯的選擇。

這里要注意一點(diǎn)，運(yùn)動后大家可能會因?yàn)榉浅？诳蜀R上喝水，但實(shí)際上，這種做法并不利于健康。運(yùn)動后身體還處于活躍狀態(tài)，馬上攝入水分，身體負(fù)擔(dān)就會增加，反而容易引發(fā)不良反應(yīng)。建議大家運(yùn)動后不管是喝水還是喝牛奶，最好先休息20分鐘，等身體狀態(tài)相對平穩(wěn)再喝也不遲。

三、睡覺前半小時

相信大家都聽過“睡眠不佳可以通過喝牛奶改善”的說法，實(shí)際上，這是牛奶當(dāng)中的某種物質(zhì)在發(fā)揮作用。當(dāng)我們睡前喝過牛奶之后，牛奶中的安神物質(zhì)就會讓我們的身體、精神狀態(tài)更加穩(wěn)定和松弛，身心相對舒適，入睡就會變得容易許多。

建議大家在睡前半小時喝牛奶，這樣做可以讓牛奶更好地發(fā)揮安神作用，同時也能免除起夜的煩惱。

寫在最后：

以上就是最適合喝牛奶的幾個時間點(diǎn)，如果能把握好，牛奶中的營養(yǎng)就能更好地發(fā)揮作用。當(dāng)然了，每個人的生活習(xí)慣不同，飲食上獲取營養(yǎng)物質(zhì)的方式也存在差異，所以具體什么時候喝牛奶、怎么喝牛奶，還需根據(jù)個人習(xí)慣而定。

各位朋友，你平時有喝牛奶的習(xí)慣嗎？你都在什么時候喝呢？