導(dǎo)語(yǔ)：隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量不斷的提高之后，人們的生活水平質(zhì)量也逐漸的提高了不少了，在以前的時(shí)候人們溫飽都是一個(gè)問(wèn)題，而現(xiàn)在不浪費(fèi)已經(jīng)成為了一種奢侈這就是生活質(zhì)量明顯提高的一大最好表現(xiàn)。

所以很多人都選擇去胡吃海喝，從來(lái)不注意自己的身體健康當(dāng)真正的疾病來(lái)臨的時(shí)候才會(huì)越來(lái)越慌，才會(huì)選擇去想盡一切的辦法來(lái)維持自己的身體健康。

不過(guò)也有一部分人為了保持自己的身體健康，就會(huì)選擇在飲食方面格外的注意，并且在日常生活當(dāng)中也會(huì)選擇一些養(yǎng)生的方法。

就比如說(shuō)跑步或者是瑜伽，太極，都是非常好的養(yǎng)生方法，而且也能夠提高身體素質(zhì)，提高身體當(dāng)中的免疫力，為身體保駕護(hù)航。

48歲廣州男子每晚堅(jiān)持夜跑5公里，兩年后，他的身體有哪些變化：

下面就給大家分享一個(gè)真實(shí)的案例，來(lái)自廣州的陳大哥因?yàn)檫@兩年在廣州那邊開(kāi)了一家屬于自己的公司，業(yè)務(wù)也是非常的繁忙所以每天晚上基本都會(huì)選擇去陪客戶或者是拉應(yīng)酬。

每天經(jīng)常早出晚歸而且晚上回來(lái)的時(shí)候也是醉醺醺的，這讓陳大哥的妻子非常的擔(dān)心，于是建議陳大哥先去醫(yī)院做一下體檢，看看你身體當(dāng)中有沒(méi)有出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象陳大哥也是非常的聽(tīng)妻子的話，于是去醫(yī)院做了一些檢查。

經(jīng)過(guò)檢查之后發(fā)現(xiàn)陳大哥竟然患上了脂肪肝這種慢性疾病同時(shí)陳大哥的腸胃也出現(xiàn)了一些毛病，如果再晚些來(lái)的話很有可能會(huì)患上慢性胃炎。

這讓陳大哥非常的擔(dān)心總把自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，然后影響到自己的事業(yè)于是醫(yī)生就給陳大哥開(kāi)了一些藥物，然后制定了一些養(yǎng)護(hù)的計(jì)劃陳大哥也是非常的聽(tīng)話在回家之后經(jīng)常按時(shí)去吃藥物，并且也給自己制定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。

因?yàn)殛惔蟾缑刻煸缟闲枰?/span>早點(diǎn)去公司進(jìn)行工作所以只能把運(yùn)動(dòng)的方式定在了晚上，每天晚上都會(huì)選擇去跑步，并且陳大哥一開(kāi)始的時(shí)候只能夠去跑1公里到2公里左右，如果再多的話就會(huì)感覺(jué)氣喘吁吁。

但是時(shí)間長(zhǎng)了之后身體也就慢慢的適應(yīng)了這種長(zhǎng)度，所以直到現(xiàn)在的每天5公里的這種運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，陳大哥已經(jīng)堅(jiān)持了兩年之久了并且陳大哥也非常想知道自己的身體狀況是如何的，于是又去醫(yī)院做了一些復(fù)查。

經(jīng)過(guò)去醫(yī)院的復(fù)查之后，發(fā)現(xiàn)困擾自己的脂肪肝也已經(jīng)慢慢的退化掉了，并且自己的免疫力跟身體素質(zhì)也得到了很大的提升，以前的啤酒肚和大肥肉也不見(jiàn)了，慢慢的變成了肌肉。

同時(shí)不需要經(jīng)常的用藥物來(lái)維持自己的身體健康了這樣就大大的加強(qiáng)了，身體健康，讓身體處于一種健康的狀態(tài)之下得到陳大哥非常的開(kāi)心，便立下決心每天都要堅(jiān)持去跑步。

結(jié)語(yǔ)：通所以大家可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇去和一些適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)之后，我們的身體素質(zhì)才會(huì)大大的增強(qiáng)，并且也能夠?yàn)槲覀兊纳眢w進(jìn)行保駕護(hù)航同時(shí)大家在飲食方面也要格外的注意，避免身體當(dāng)中出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，當(dāng)然大家如果想要進(jìn)行跑步這樣運(yùn)動(dòng)的話要選擇合適的方式去做，比如說(shuō)一開(kāi)始跑步的時(shí)候不可怕太多，也不要急于求成凡事都有一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過(guò)程。