流言：

“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的熱搜新聞，除了讓我們認識到老年斑的存在，更是讓很多長期熬夜的人再一次陷入對健康狀況的擔憂。熬夜不僅傷臉還傷身。

要回答“如何解決熬夜的問題”這個提問，就相當于已經(jīng)默認了“熬夜”是個問題，并需要被解決。但是，“熬夜”真的不健康嗎？如果必須晚睡熬夜怎么辦？

真相解讀：

我們所說的“熬夜”，其實是個相對概念，之所以出現(xiàn)這個概念，是由于大多數(shù)人的工作時間都與社會普遍認可接受的模式相一致。換句話說，由于現(xiàn)階段人們將“周一到周五、朝九晚五”設(shè)定為社交、工作時間，其余的為非工作時間，比如晚上六點之后至次日早上七點或八點之前為休息時間，且這一設(shè)定已經(jīng)被大多數(shù)人認可和接受，才有了我們所說的“作息時間和規(guī)律”。

由于社交活動大多數(shù)限定的是工作開始的時間（即“作”的時間），而真正“息”的時間是因人而異的，也因此，對于習慣晚“息”者，我們稱之為“夜貓子”，其行為我們稱之為“熬夜”。

“熬夜”不是問題的“元兇”。之所以我們普遍認為熬夜對身體不好，是由于我們大多數(shù)人是需要遵循社會上約定俗成的時間起床工作。而在保證個體睡眠時間充足的前提下，晚睡勢必造成晚起，這個問題在不需要早起的休息日對我們的生活不會造成什么困擾。主要的矛盾體現(xiàn)在工作日——晚睡又要按時起床，就相當于人為造成了睡眠不足，長期這樣作息，就會出現(xiàn)相應的睡眠問題。

后續(xù)是否能保證足夠長的睡眠時間與是否“熬夜”無關(guān)，而與是否需要按時“作”有關(guān)（即是否需要按時起床上班），換句話說，如果是在不需要像大多數(shù)上班族一樣定點上班或參與社交活動的情況下，像是某些完全自由職業(yè)者，且也不需要考慮按照其他人的工作時間進行社交活動，完全可以遵從自己的作息時間規(guī)律生活，比如長期保持凌晨2點睡早上10點起。這樣的作息規(guī)律從個體水平上講，其實并沒有什么問題。但是，如果“熬”到太晚，甚至晝夜顛倒，就可能對身體健康造成影響，比如說內(nèi)分泌紊亂和免疫力降低等。

所以說，如果你能夠做到“晚睡晚起，可以天天睡到自然醒”，即滿足了個體的睡眠需求，就不算熬夜。但前提是可以長期保持這個作息規(guī)律，生活不受外界影響，否則，這種作息時間對身體健康就會造成影響，也就是我們常說的“熬夜傷身”。（本報綜合媒體報道）

來源： 內(nèi)蒙古日報