隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，醫(yī)療技術(shù)的逐步完善，人均壽命也在逐年增長，健康長壽已經(jīng)不再是可望而不可即的美好夢想。

可是即使在醫(yī)學(xué)技術(shù)如此發(fā)達(dá)的今天，很多疾病仍然存在發(fā)病率高、致死率高的問題，甚至像糖尿病、三高、心血管疾病還出現(xiàn)了年輕化的趨勢。

而導(dǎo)致這些疾病頻發(fā)的罪魁禍?zhǔn)拙驮谟谏钪械囊恍┎黄鹧鄣男×?xí)慣，如果不注意避開，就會給我們的健康減分。

1、抽煙喝酒

吸煙和喝酒是不少人的心頭摯愛，但也損害了無數(shù)人的身體健康，甚至剝奪了他們的生命。

香煙中含有大量尼古丁、焦油等有毒有害物質(zhì)，一旦進(jìn)入體內(nèi)就會造成人體細(xì)胞中DNA的異變，從而大大增加患有肺癌、口腔癌、咽喉癌等癌癥的幾率。

而大量酒精的攝入，則會給人體的肝臟造成極大的負(fù)擔(dān)，從而造成肝臟代謝異常，進(jìn)而誘發(fā)肝硬化，甚至是肝癌。

2、不良的飲食習(xí)慣

有相當(dāng)大的一部分人一直有著錯誤的飲食習(xí)慣，這類人往往更偏愛重鹽重糖重油的重口味飲食，這些食物雖然美味至極，但對我們的身體也會造成無法挽回的損傷。

高鹽食物會大大增加體內(nèi)鈉離子的含量，進(jìn)而對胃腸粘膜造成刺激，并引發(fā)血壓的異常升高。

高糖高油的飲食，則會誘發(fā)高血糖、高血脂、糖尿病等常見病癥，同時大量油脂的攝入也會提高血液的粘稠度，從而增加心腦血管疾病的患病幾率。

此外，如果長期不吃早餐和晚餐或者間歇性的存在暴飲暴食或節(jié)食等行為，都會對身體造成損傷。

因此一日三餐一定要定時定量的攝入，而且要營養(yǎng)均衡，千萬不能為了一時的口腹之欲，而毀了自己的健康。

3、久坐不動

久坐不動已經(jīng)成為了上班族和學(xué)生的代名詞，而其對身體的損傷也極為明顯。有研究表明，每天久坐超過12小時的人其死亡風(fēng)險相對于那些靜坐時間不到4小時的人要高出40%不止。

這是因為長時間的靜坐會大大減緩體內(nèi)血液循環(huán)速率，從而使身體細(xì)胞組織和肌肉的活力下降，免疫力和抵抗細(xì)菌侵害的能力也大幅下滑，更容易受到外界刺激而感染病菌或疾病。

因此需要每天堅持體育鍛煉，只有通過不斷的運(yùn)動，才能有效的維持心肺功能的正常運(yùn)行，才能更好的調(diào)節(jié)身體各項機(jī)能，加快代謝速度，提高免疫力。

對上班族和學(xué)生黨可以在一段時間的靜坐后站起來自由活動10分鐘，并保證每天有超過30分鐘的運(yùn)動鍛煉時間，防止血液流通受阻，降低靜脈血栓等病癥的風(fēng)險。

總之，只要及時改正以上三點(diǎn)健康減分項，就能最大程度上維護(hù)身體的健康。

除此之外，在日常生活中，也要注意作息的規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，另外還要放平心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對生活，不要太在意得失。

同時，也要堅持定期體檢，不僅能實(shí)時觀察身體狀況，還能及時發(fā)現(xiàn)病癥，盡早治療。