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許多糖尿病患者都會受到一個問題得困擾：很想吃水果，但又擔心吃了水果，血糖會明顯升高，使病情出現(xiàn)反復。其實，只要把握好以下幾點原則，對于大多數(shù)糖尿病患者而言，完全可以既享受水果得好處，又能控制好血糖。

Part.01

能否吃水果，關鍵看血糖

糖尿病患者在享用水果前，要先看一看自己得血糖控制情況是否達標，一般而言，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時血糖在10 mmol/L以下，且血糖穩(wěn)定，短期內沒有大得波動時，可以考慮限量吃水果。

Part.02

舒心吃水果，重點算參數(shù)

糖尿病患者可以吃哪些水果、避免吃哪種水果，都可能讓人產(chǎn)生困惑。血糖指數(shù)（GI）可以作為參考。GI小于55得為低GI食物，GI在55～70得為中等GI食物，GI大于70得為高GI食物。糖尿病患者在選擇要吃得水果時，應參考其GI值，簡單來說，GI越低得水果，對血糖得影響越小。

Part.03

舒心吃水果，注意定總量

雖然糖尿病患者可以吃水果，但是一定要注意控制總碳水化合物得攝入量。每種水果具體吃多少還要根據(jù)水果得含糖量做相應得調整。其中如果每天食用一份水果，各種水果得定量大致如下：

Part.04

舒心吃水果，講究選時機

水果一般作為單獨得零食或者加餐食物，即在兩次正餐之間（如上午10點或下午3點）或者睡前一小時，建議在下午兩餐之間進食為佳，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，避免一次性攝入過量得糖。

Part.05

享用水果后，不忘測血糖

糖尿病患者還應注意摸索規(guī)律，在吃水果前和吃水果后得2小時各測一下血糖，了解血糖波動得情況，看看自己是否可以吃某類水果，以及吃得量是否合適。

為了讓全社會更多了解糖尿病等相關知識，上海市衛(wèi)生健康公益服務中心特邀上海市第六人民醫(yī)院內分泌代謝科副主任醫(yī)師于浩泳于11月11日下午通過在線訪談及電話方式為市民提供“來自糖尿病患者得憂傷，到底該不該吃水果呢”相關知識得和指導。

于浩泳

上海市第六人民醫(yī)院

內分泌代謝科副主任醫(yī)師

地址：請鏈接“來自糖尿病患者得憂傷，到底該不該吃水果呢？”進入提問頁面，參與在線訪談和可能直接互動

微訪談：等健康上海12320微訪談（新浪微博）

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