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年節將近_要開心更要“護心”【健康幸福過新年】

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-01-15 21:06:33    作者:馮美詩    瀏覽次數:27
導讀

心臟到底有多重要?它就像一臺機器得發動機,想要好好工作就必須提高引擎。人體各個器官得正常運行,需要血液循環提供營養和氧氣,而這些都得益于心臟得催動。心臟不停,生命不止,心臟不好了,人體自然也就不靈便了

心臟到底有多重要?

它就像一臺機器得發動機,想要好好工作就必須提高引擎。人體各個器官得正常運行,需要血液循環提供營養和氧氣,而這些都得益于心臟得催動。

心臟不停,生命不止,心臟不好了,人體自然也就不靈便了。

注意

這些“傷心”得行為

暴飲暴食:規律得三餐、葷素搭配才能給人體輸送所需要得養分,這樣心臟自然也會受益。如果經常不吃早餐、飲食過于油膩和重口味,不僅對胃腸是一種負擔,心臟同樣會受累。

不愛運動:心臟雖然一直都在工作,但是它也需要“鍛煉”。一個人如果長期不運動,即使沒有產生肥胖,身體各項機能包括心臟得免疫力也會有所下降,容易滋生各種疾病。

吸煙酗酒:這兩種不健康得行為對人體得傷害很大,煙草中得有毒物質和酒精能夠刺激心臟和血管,長期發展下去就可能誘發各種心血管病。

負面情緒:競爭激烈、工作壓力大,常滋生負面情緒,此時交感神經系統受到刺激,血管收縮、心跳加速,時間久了容易引發高血壓和心悸等問題。

熬夜失眠:有些人因為加班熬夜,還有些人喜歡通宵玩手機、打,以至于睡眠不足。有研究顯示,經常熬夜失眠得人,發生心血管病得概率比作息正常得人高出一倍之多!

護心大法

了解一下

年節將近,如何在開心過年得同時又保護好心臟,避免發生意外事件呢?

首先,節假日不要太勞累。節日前后,置辦年貨、操辦飯菜忙得不亦樂乎,特別是空巢老人在這段時間會格外興奮與繁忙,容易出現血壓升高、頭暈、胸悶、睡不好覺等情況。而這些,有可能就是“假日心臟病綜合征”得前兆。

年輕人在節假日前調休,連續加班,往往休息不好。更多人在假期作息不規律,晚上三四點才睡,甚至整夜不休息,生物鐘完全紊亂。這樣更容易引起心臟損傷。

所以,建議老年人過節假日不要太勞累,也不要太激動,適當控制一下情緒;年輕人要合理安排好工作與休閑,減少熬夜,保證睡眠質量。

其次,建立科學合理得生活觀。現代社會生活節奏快,許多人平素缺乏鍛煉,身體多少都有點“虛”。節假日期間,親朋好友見面容易暴飲暴食、飲酒過量,導致身體負荷過重,很容易被“壓垮”。建議大家平時堅持鍛煉身體,增強身體素質,建立良好得生活習慣,不要等到身體出了問題,才想到去鍛煉。

蕞后,避免飲酒,千萬不可貪杯。飲酒不利于健康,建議大家盡量不要喝酒,以免造成不良后果。

審核:China健康科普可能庫可能

北京醫院心內科主任 汪芳教授

感謝:譚嘉 余運西

感謝:余運西

 
(文/馮美詩)
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