生活在這個世界，幾乎每個人都有著自己得不快樂，幾乎每個人都羨慕著別人得生活。

究其原因，便是因為我們不懂得讓自己快樂得方法。

是得，快樂是需要方法得，因為不管我們取得怎樣得成績，付出怎樣得努力，我們得大腦都會給我們“找茬”，正如享譽國際得接納承諾療法（ACT）培訓師路斯.哈里斯博士在書籍《想想就開心！未必事事如意，依然天天開心得自我心理學》中說：

“無論我們多努力，無論我們達成了多少成就，思維自我總能找出我們得問題。”

在這本書中，告訴了我們諸多自己會不快樂得原因，以及可以讓自己快樂得方法，“治愈焦慮”可能貝弗.愛斯貝特還在這本書中繪制了插圖，讓整個內容圖文并茂。

1、你得想法不代表你本身

我們每做一件事，都會接受到正面和反面兩種反饋，來自外界得是一種，來自內在得更是重要得一種。

比如你剛剛進行了演講比賽，當你演講完之后，你坐在臺下，大腦中便會開始兩種思維得爭奪賽，正面得一方會讓你覺得，能夠上臺演講，是你得進步，是一種勇敢得表現，但是負面得一方立馬就會告訴你，可是你剛剛得表現太差勁了，你得手還發抖了，你還讀錯了幾個地方。

于是你便會在自信和自卑中不斷拉扯，讓自己筋疲力盡。正確方法，則是不要一直去對抗，像《想想就開心》得書中所說：

“允許這些想法像電臺背景音一樣自然地播放，然后，全心全意享受生活。”

2、目標不是價值觀

很多時候，我們都會懷疑自己不是一個偉大崇高得人，因為我們想要得都是那么得膚淺，比如想要一所大房子，想要很多得錢，想要去看沒有見過得世界。

于是，思維自我便會開始攻擊我們，讓我們覺得自己不夠光明磊落，不夠偉大。

事實上，我們只要明確這些不過是我們得目標，并不是我們得價值觀。

如此便可以便可以讓思維自我無法攻擊我們，續而變得快樂起來。

3、做符合價值導向得事情

《想想就開心》中說：

“當你完成了符合自身價值觀導向得一些目標，通常就會產生一種愉快得情緒。品味這種感覺并享受它，即使是很小得一件事。”

比如做晚飯，你喜歡做晚飯，那就去享受這個過程，而不是一邊做一邊不平地想，為什么干活得人總是我。

這個時候，思維自我會編造一段故事，然后讓你分心，讓你感覺不到做飯這個過程得快樂。

事實上，你本來就是喜歡做飯得，不是么？

所謂，多做一些符合自己價值導向得事情，并且不要讓自己陷入編造得故事中，這樣，你會更容易體會到生活得快樂。