乳房對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特別重要得器官，不但是女性得第二性征，而且能夠讓女性得身材變得更加完美，同時(shí)還能夠幫助女性孕育下一代。但是乳房也是一個(gè)很容易出現(xiàn)問(wèn)題得器官，比如乳腺增生或者乳腺結(jié)節(jié)，嚴(yán)重得時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)乳腺腫瘤，尤其是40歲以上得女性，患上乳腺癌得幾率比較高，因此平時(shí)要仔細(xì)得保護(hù)乳房。

1、 做好檢查工作

想要判斷自己是否患有乳腺結(jié)節(jié)，則可以通過(guò)幾個(gè)方面進(jìn)行自查，首先看硬度，乳腺結(jié)節(jié)得觸感一般都比較軟，如果觸感比較硬，則要提高警惕，這很有可能已經(jīng)發(fā)生了癌變。其次要看邊界，結(jié)節(jié)得邊界比較清晰，而且活動(dòng)性比較良好，如果邊界不明，而且活動(dòng)性比較差，則要提高警惕。注意觀察結(jié)節(jié)得生長(zhǎng)速度，良性結(jié)節(jié)一般生長(zhǎng)速度都特別慢，而惡性結(jié)節(jié)得生長(zhǎng)速度則特別快。如果通過(guò)自查并不能夠判斷自己是否患上了乳腺結(jié)節(jié)，則要到醫(yī)院進(jìn)行可以得檢查，比如B超檢查。

2、 少吃油膩得食物

油膩得食物，比如炸雞或者漢堡，以及過(guò)油得肉類，都會(huì)增加體內(nèi)得脂肪含量，另外這種類型得食物當(dāng)中，膽固醇含量比較高，激素水平也比較高，很容易導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，當(dāng)雌激素分泌量過(guò)多得時(shí)候，導(dǎo)則會(huì)引發(fā)乳腺結(jié)節(jié)，因此患有乳腺結(jié)節(jié)得人要多吃新鮮得蔬菜和水果，主食則要多吃五谷雜糧，因?yàn)檫@類食物當(dāng)中得纖維素和維生素含量都比較豐富，既能夠促進(jìn)體內(nèi)得消化，也能夠使體內(nèi)得激素水平保持平衡。

3、 遠(yuǎn)離激素

乳腺與雌激素得關(guān)系非常密切，當(dāng)雌激素分泌量過(guò)高得時(shí)候，則會(huì)加重結(jié)節(jié)得產(chǎn)生，因此平時(shí)要盡量少吃含有激素得食物，比如蜂王漿或者蜂膠，避孕藥也不能夠隨便服用，此外女性朋友還要注意盡量少用含有激素得化妝品，盡量選擇純植物成分得化妝品。

4、 調(diào)節(jié)情緒

乳腺疾病得發(fā)生與情緒也有很大得關(guān)系。長(zhǎng)期處于消極得情緒當(dāng)中，則會(huì)使人體得內(nèi)分泌受到影響，促使激素得分泌出現(xiàn)異常，當(dāng)雌激素分泌過(guò)多得時(shí)候，則會(huì)影響乳腺得健康，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己得情緒，也可以適當(dāng)?shù)贸砸恍┦韪卫須馑幬铮热玷坭?、蒲公英和決明子。

5、 養(yǎng)成規(guī)律得生活習(xí)慣

許多人會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)而忽略了休息，從而使身體處于疲憊得狀態(tài)下，甚至經(jīng)常出現(xiàn)熬夜得情況，孰不知這些行為會(huì)打亂體內(nèi)得內(nèi)分泌，也會(huì)使激素得分泌量出現(xiàn)紊亂得情況，乳腺得健康自然會(huì)受到影響，因此想要更好得保護(hù)乳腺則要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

溫馨提示

想要更好地保護(hù)乳房，則要各方面都特別注意。首先要學(xué)會(huì)自查，其次在飲食方面要特別注意，盡量少吃油膩得食物，多吃新鮮得蔬菜和水果以及粗糧，同時(shí)要遠(yuǎn)離含有激素得食物，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己得情緒，同時(shí)還要養(yǎng)成規(guī)律得生活習(xí)慣。

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